2020年的春天已经悄悄来临，春季一直被大家视作绿意盎然、生机勃勃的美好季节。人们本来应该走进自然，感受春天的美好，但新冠肺炎疫情打乱了这个春季应有的节奏。面对这场突如其来的“病毒抗击战”，很多人出现了各种各样的情绪问题:
1.恐慌、焦虑心理
疫情时刻，焦虑与恐惧情绪相伴相随。面对病毒，人们会因为怕感染而恐惧，会因为对未来的未知而焦虑，比如怕病毒蔓延到自己家中，焦虑疫情难以控制等。
2.疑病心理
由于对疫情的恐惧和焦虑，在疫情期间，人们往往会格外关注自己的身体机能，将自己的某些症状和新型肺炎的症状来回比较，固执地怀疑自己得病了。
3.抑郁心理
人们在信息爆炸中，一次次充满代入感地阅读故事，查看悲剧现场的图片和视频，然后会感到异常悲伤、抑郁，这个叫做替代性创伤。在这个特殊时期，每个人都要反反复复承受两种焦虑：一份源自自己所处的状态，一份叠加了无数次的替代创伤。
那么面对如此多的情绪问题
我们应该如何自救呢？
1. 恐而不慌
你不需要因为感到“焦虑”而自责，也不需要因为感到“恐惧”而觉得丢人，这些都是我们正常的情绪反应，你要做的是尊重这些情绪的存在。
2. 转移注意
寻找一些适合自己的放松方式，专注于爱好，比如听喜爱的音乐，看喜欢的影视剧，和心爱的人聊天，适度做室内运动，或专注于自己认为有意义的事情等。
3. 正常作息
1.尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。
2. 如果很难维持作息规律时，找出令你愉悦的事，列出来，执行它。
4. 积极思维，处理负面情绪
不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理。保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。
5. 适当运动
通过运动增强肌肉的力量，有助于恐惧、焦虑、抑郁等情绪的调整。这里所说的运动不一定是剧烈的跑步或去健身房等，只要动起来就好，如果你是宅在家里或者被隔离观察，不妨简单地动一动，比如：俯卧撑或者双臂向上，尽量的拉伸身体等。总之，避免久坐或者长时间躺着。当然，深呼吸、画画、听音乐等很多方式都有助于我们获得放松，调整情绪。
6. 心存信念
相信科学，相信政府，抗疫过程有痛苦，但危机一定会过去！当前科学界对“新型冠状病毒”特性的认知尚处在一个过程中，长期陷入倒霉自责、孤独、无助等负面情绪，无益于抵抗疾病，也无益于康复。只要按照科学规律、专业医嘱和政府要求安排自己的工作生活，每个人都可以最大限度地避免感染。
7. 寻求心理帮助
当你感到你已经有了严重的心理问题，总感觉有灾难要发生，甚至出现幻觉等症状，无法正常生活，务必及时就医，建议到三甲以上医院心理科或精神科进行专业诊疗。
疫情期间
愿每个人都能够身心健康
互相扶持
保护好自己以及家人
共渡难关